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如何应对冬季咽喉问题

发表时间:2018-10-26 15:26

  进入冬季,咽喉不适的问题常常困扰大家,例如声音嘶哑、咽喉异物感,有时还会伴有一些刺激性疼痛感觉,那么这些症状改如何应对预防呢?


  冬季预防咽痛小妙招


  1、多吃白色食物


  秋季气候转凉,空气也略显干燥起来。传统养生认为,白色食物入肺,也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的,养生效果很不错。


  2、常喝点红枣茶


  例如多食红枣、浓茶汁调蜂蜜可治咽喉炎哦,用火把5枚红枣的皮烤焦,冲入白糖水饮服;取适量茶叶用纱布包好,用滚热开水泡成浓茶汁,再加入适量蜂蜜调匀,每隔30分钟漱口一次,缓缓吞下,连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。


  3、做菜时少放佐料


  应注意的是,冬季凉爽干燥,不少人一见天气转凉,不但开始进补,而且是葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料统统往菜肴里放。秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气。


  因此,建议在做菜的时候,注意调料的用量,要适度为宜,不要放过多的佐料。


  4、锻炼不可少


  平时多参加体育锻炼,增强机体防御能力。注意口腔卫生,注意个人卫生,勤洗手。早晚可用淡盐水漱口,可清洁和湿润咽喉黏膜,改善咽部环境,预防细菌感染。


  5、吃火锅食物温热入口为佳


  食物并非热烫时味道更好,况且赶着热辣时入口,囫囵嚼两下就吞咽下肚,不利于消化;另外,还会刺激咽喉粘膜,受高温、高热、麻辣刺激出现“脱水”现象,使得粘膜充血、增厚、淋巴滤泡增生,咽部出现异物感,灼热感,咽痛,在吞咽时加重。


  咽喉炎注意事项


  一、不要吸烟。烟雾中的有害物质对咽喉部是恶性刺激,损害咽腔黏膜而导致免疫力下降,引发炎症。


  二、避免粉尘。改善工作环境,加强自我保健。平时不去空气浑浊、污染较严重的地方,避免吸入过多的灰尘或微生物,必要时要戴上口罩。


  三、注意环境。注意工作和生活环境通风,保持空气新鲜。


  四、护好口腔。注意口腔卫生清洁,不要过度用嗓子,以免导致声带疲劳或损伤。


  五、劳逸结合。生活无规律,经常熬夜、过度疲劳,可加重咽喉炎症状。因此,要做到起居有时,保证充足睡眠。


  六、饮食调节。宜多吃新鲜蔬菜、水果,忌吃煎炸、薰烤及辛辣刺激的食物。


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