怎样边玩读屏边保护眼睛？

频繁刷屏是青少年近视的主要原因

• 看电子屏幕时，由于精神高度集中，不知不觉间，眨眼的频率就会变低，眨眼频率的下降会导致泪液的质和量都受到影响，造成干眼，引起眼睛干涩、有异物感等症状。

• 长时间近距离用眼，睫状肌会一直处于收缩的状态，引起视疲劳、眼睛酸胀等等，青少年儿童还会引起视力问题，加深近视度数。

听说孩子一个完美的周末=睡觉+吃零食+读屏，这个周末，你的孩子是不是白天玩电脑，睡前玩手机，躺着看电视，天天不是手游就是聊天追剧，嘴和眼睛都没停下？怎么边刷屏边保护眼睛？这是一个问题。

1、 使用手机电脑时，注意正确的姿势

• 使用电脑时：眼睛与电脑的最佳距离在60cm，屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿，眼睛平视或略微向下注视屏幕。

• 使用手机时：眼睛与手机的距离在30cm以上，不要选择屏幕过小的手机，也不要躺着玩手机。

2、不要在黑暗的环境下看电脑手机，将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值，屏幕上的字大小要适合。

3、有意识的控制自己增加眨眼频率，在面对电子屏幕时保持3-4秒眨眼一次的频率。

4、每用眼40-50分钟，休息10-15分钟，可以远眺或者闭目养神。

1、多到户外去

研究表明，日光照射对孩子的眼睛发育有直接影响。每天户外活动两到三个小时，可以有效预防青少年近视。所以，让孩子多到户外玩耍，哪怕不做运动，只是在户外呆着接收到阳光照射，也比在家好得多。

2、建立眼屈光发育档案

在孩子6岁左右时应每年做一次全面的视光检查，并建立屈光发育档案，可以给孩子的眼睛做一个发育评估，看看孩子的视力发育趋势，在视光主任的指导下及早采取预防措施。